Balans: hoe creëer je voldoende rustmomenten

Het is geen geheim dat we door de jaren heen steeds meer van onszelf zijn gaan vragen. Dat heeft ook gevolgen. Zowel voor de fysieke als de mentale gezondheid. Dit wordt nog duidelijker als we een blik werpen op de drukte bij de geestelijke gezondheidszorg. Steeds meer mensen melden zich aan met burn-out gerelateerde klachten. Denk aan chronische vermoeidheid, depressie en een algeheel gevoel van onrust.

Onder het mom: voorkomen is beter dan genezen, is het dan ook belangrijk om de juiste balans te vinden en voldoende rustmomenten te creëren. Toch is dat vaak makkelijker gezegd dan gedaan. Want hoe creëer je voldoende rust als het leven zo druk is? Als je alle ballen in de lucht moet houden en geen idee hebt hoe je er een paar kunt laten vallen? In dit artikel geven we enkele waardevolle tips om meer rust in je leven en hoofd te brengen.

Ontdek waar je los kunt laten 

Mensen zijn van nature sterk geneigd om zich vast te houden aan dingen die uiteindelijk helemaal niet zo belangrijk blijken te zijn. Gezond eten is bijvoorbeeld belangrijk. Maar betekent dit dat je elke dag ruim een uur in de keuken moet staan? Welnee! Als het een dag niet uitkomt, zijn er genoeg andere gezonde alternatieven.

Heb je bijvoorbeeld weleens gehoord van factormeals? Dit is een innovatief bedrijf dat kant-en-klare maaltijden aan particulieren levert. Denk je aan gezond, dan denk je waarschijnlijk niet aan kant en klaar. Toch is dat met deze maaltijden wel degelijk het geval. Zij onderscheiden zich namelijk door het gebruik van verse producten en gezonde voedingsstoffen. Alle gerechten worden in samenwerking met een diëtist gemaakt. En zelf heb je er helemaal geen werk aan. Even in de magnetron schuiven en smullen maar! Dit is dan ook een uitstekende manier om meer rust te creëren.

Maak elke week een planning 

Het is heel persoonlijk waar mensen baat bij hebben om rust te creëren. De één vindt het bijvoorbeeld prettig om in de ochtend te sporten en te werken en vervolgens in de middag een powernap te doen, terwijl de ander juist liever lang uitslaapt en later productief bezig is. Ga bij jezelf na hoeveel energie je te verdelen hebt en hoe je dit het liefst wil aanpakken. Maak vervolgens een weekplanning.

Welke verplichtingen staan er deze week op de agenda? En hoe zou je hieromheen rustmomenten kunnen creëren. Door hier heel bewust mee bezig te zijn, zal je zien dat het je steeds beter lukt om op de juiste momenten rust te pakken.

Heb je een partner? Dan is het een goed idee om een gezamenlijke agenda te nemen. Je kunt ook de agenda’s van de telefoons aan elkaar koppelen. Bespreek ook samen met je partner wanneer hij of zij de rust nodig heeft. Zeker als je kinderen hebt is dit heel belangrijk. Jullie moeten allebei momenten van rust kunnen pakken om de relatie goed te houden en een betere man en vrouw te kunnen zijn.

(Bron: Well and Good - Afbeeldingen: Freepik)