Expert heeft slecht nieuws voor iedereen die elke avond 2 tot 3 alcoholische drankjes nuttigt

Een gezondheids- en welzijnscoach heeft mensen die elke avond twee of drie alcoholische drankjes nuttigen, gewaarschuwd dat hij slecht nieuws voor hen heeft. Nu Dry January ten einde loopt, kan de verleiding om direct terug te keren naar de oude routine en een drankje te nemen behoorlijk sterk zijn. Toch kun je maar beter op de hoogte zijn van de mogelijke gevaren bij het teruggaan naar alcohol, aangezien het cumulatieve effect van elke avond (een beetje) drinken kan optellen.

Gezondheids- en welzijnscoach James Swanwick zegt dat het geen goed idee is om elke avond twee of drie alcoholische drankjes te nuttigen. Het lijkt misschien niet veel, maar het telt uiteindelijk allemaal op, en Swanwick haalde een studie uit 2022 van de Universiteit van Pennsylvania aan waarbij 36.000 mensen betrokken waren. De studie maakt duidelijk dat alcohol echt niet goed is voor je hersenen, aangezien de omvang en structuur van de hersenen van zware drinkers lijken op die van mensen met cognitieve stoornissen.

Hoe meer alcohol, hoe erger de effecten

Zelfs degenen die niet zwaar drinken, moeten oppassen, omdat hun bevindingen concludeerden dat zelfs mensen met lichte tot matige alcoholconsumptie een afname in de omvang van hun hersenen hadden. Natuurlijk, hoe meer alcohol je drinkt, hoe erger de effecten zijn, maar zelfs één drankje per avond leidt na verloop van tijd tot merkbare gevolgen. Dus zelfs als je twee of drie drankjes per avond drinkt en denkt dat dat matig is, zal het je nog steeds ‘schade’ toebrengen.

'Exponentieel'

Professor Remi Daviet, die meewerkte aan het onderzoek, merkte op dat de studie enig bewijs bevatte dat meerdere drankjes in dezelfde sessie 'exponentieel' waren, dus een extra drankje na het eerste kan meer impact hebben dan hetgeen ervoor. Wat betreft gezondheidsrichtlijnen, raden artsen aan niet meer dan 14 eenheden per week te drinken, wat gelijk staat aan één enkel glas per avond. Ze zeggen ook dat je ervoor moet zorgen dat als je die 14 eenheden per week haalt, je het het beste kunt verspreiden over minstens drie dagen in de loop van een week.

'Zekere mate van hersenafbraak'

Kortom, als je zeven glazen per week drinkt, kun je het beste proberen het niet allemaal in één of twee keer te drinken. Een paar glazen hier en daar zijn ok en houden je binnen veilige grenzen, maar zelfs dan loop je mogelijk risico als je elke dag drinkt. De studie die Swanwick aanhaalde, beweerde dat zelfs een alcoholinname zo laag als één drankje per dag genoeg was om 'een zekere mate van hersenafbraak' te veroorzaken, dus het is misschien het beste om die 14 eenheden per week te zien als een limiet in plaats van een doel.

(Bron: LADbible - Intropic: Freepik)