Matt doet 30 dagen lang 10.000 stappen per dag en toont wat het met zijn lichaam deed

Cardio is in de loop der jaren geëvolueerd. Atleten hebben creatieve manieren gevonden om cardio in hun dagelijkse trainingsroutines te verwerken. Onlangs besloot YouTuber Matt D'Avella een welbepaalde vorm van cardio op de proef te stellen. D'Avella zette zich een maand lang in voor 10.000 stappen per dag en hield zijn vorderingen bij.

Wandelen is een populaire vorm van cardio geworden, vooral op een loopband met een helling. D'Avella beweert dat hij niet vaak op een loopband staat en wilde wandelen in zijn dagelijkse routine inpassen. Hij deelde een video op zijn YouTube-pagina, die 3,66 miljoen abonnees heeft, over zijn reis van een maand om meer wandelen toe te voegen aan zijn dagelijks leven.

Dagelijkse routine aanpassen

De uitdaging van 10.000 stappen per dag was gekoppeld aan de tijd die het aanvankelijk kostte. In de loop van de maand merkte D'Avella dat hij zijn dagelijkse routine veranderde om de juiste hoeveelheid stappen te zetten. Na de eerste week begon de YouTuber zich te concentreren op het vroeger op de dag zetten van zijn stappen. Toen hij eenmaal deze gewoonte had, werd het natuurlijker en was het gemakkelijker om het in de loop van 30 dagen te doen.

Aan het eind van de video deelde D'Avella zijn vooruitgang. In een maand tijd zette hij gemiddeld 12.140 stappen per dag en liep hij in totaal 364.000 stappen. Zijn gewicht was constant, hij begon en eindigde op 72 kilo. Er was een lichte schommeling in het midden van de maand, maar hij eindigde op hetzelfde punt. Ook hadden de extra stappen en cardio geen invloed op andere onderzochte datapunten, zoals bloeddruk of hartslag in rust.

Had dieet een invloed? 

D'Avella gaf toe dat zijn zus gedurende deze maand drie weken in de stad op bezoek was, zodat hij soms afweek van zijn normale dieet. Het is natuurlijk onbekend of dit een factor was in de studie. Wat we wel weten is dat D'Avella van plan is te blijven wandelen in zijn routine - maar misschien geen 10.000 stappen. Hij stelde een redelijker doel voor zichzelf en richt zich nu op 7.500 stappen in plaats van 10.000.