Met deze bewezen militaire techniek val je in twee minuten als een blok in slaap

Sommigen van ons vallen gemakkelijker in slaap dan anderen. Soms lijkt slapen zelfs onmogelijk als je niet in staat bent om je hersenen uit te schakelen. Maar gelukkig heeft een YouTuber de oplossing gedeeld om in slechts twee minuten in slaap te vallen.

Justin Agustin, een specialist in oefentherapie en fitnesscoach, gelooft dat deze militaire slaaptechniek overal en altijd werkt. Dus of je nu een grote dag voor de boeg hebt of gewoon wilt voorkomen dat je je 's ochtends futloos voelt, deze hack moet je de volgende keer proberen als je snel een paar uurtjes slaap nodig hebt. Justin deelde de hack video met zijn 1,9 miljoen TikTok volgers, waar hij zei: "Er is eigenlijk een militair bewezen techniek om binnen twee minuten na het sluiten van je ogen in slaap te vallen. Het is verbluffend."

Vitale rust voor soldaten

De techniek is ontworpen om soldaten de vitale rust te geven die ze nodig hebben tijdens allerlei stressvolle omstandigheden. Hij ging verder en legde uit: "Volgens mijn onderzoek is dit vooral ontwikkeld voor gevechtspiloten, die 100% van hun reflexen en focus nodig hebben, waarvan we weten dat die afneemt bij slaapgebrek." Ten eerste moeten mensen die willen slapen gaan liggen en het zich gemakkelijk maken. Het lijkt voor de hand liggend, maar dat is nog niet eens stap één."

"Eerst moet je je lichaam kalmeren en systematisch elk deel van je lichaam van top tot teen ontspannen en uitschakelen, letterlijk," ging Justin verder. "Begin met het ontspannen van de spieren in je voorhoofd. Ontspan je ogen, je wangen en je kaak en concentreer je op je ademhaling. Ga nu naar beneden naar je nek en schouders. Zorg ervoor dat je schouders niet gespannen zijn. Laat ze zo laag mogelijk hangen."

Twee scenario's om aan te denken

Daarna zegt Justin om je armen, handen en vingers losjes aan je zij te houden en 'een warme sensatie voor te stellen die van je hoofd helemaal naar beneden naar je vingertoppen gaat'. "Haal nu diep adem en adem langzaam uit, ontspan je borst, je buik, naar beneden naar je dijen, knieën, benen en voeten. Nogmaals, stel je voor dat de warme sensatie helemaal naar beneden naar je tenen gaat," ging hij verder.

Justin zei dat je de hele tijd moet proberen je geest vrij te maken van stress door aan twee scenario's te denken. "Je ligt in een kano op een rustig meer met niets dan een strakblauwe lucht boven je. Of je ligt in een hangmat van zwart fluweel in een pikzwarte kamer." Door dit zes weken lang elke avond te oefenen, zou je de techniek onder de knie moeten krijgen. Daarna zou je binnen twee minuten na het sluiten van je ogen in slaap moeten kunnen vallen.

Reacties

TikTok-gebruikers hebben hun mening gegeven in de comments, waarbij er één schreef: "Mijn moeder heeft me dit geleerd en ik heb het mijn kinderen geleerd." Terwijl een ander zei: "Ik ben een militair kind en heb dit geleerd. Ik had ook een veteraan als psychologieleraar op de universiteit die me dit leerde. Het werkt zeker." Slaap lekker!

(Intropic: Freepik)