Met deze effectieve (en eenvoudige) fitnessroutine til je cardiotraining naar een ander niveau

De wereld van fitness staat nooit stil, met voortdurende opkomst en verdwijning van nieuwe trends en routines. Tussen al die vluchtige trends zijn er echter enkele die echt de moeite waard zijn, zoals de 12-3-30 workout. Deze eenvoudige maar effectieve methode geeft je cardiotraining een boost zonder gedoe. De populariteit van deze routine is deels te danken aan zijn eenvoud; het is gemakkelijk te begrijpen en uit te voeren, zelfs voor beginners die nieuw zijn in de fitness.

Wat houdt de 12-3-30 loopbandmethode eigenlijk in? Het is eigenlijk zo simpel als het klinkt. Je stelt je loopband in op een helling van 12 (of zo steil als je apparaat gaat) en een snelheid van 3 mijl per uur (ongeveer 4,8 km/u), en vervolgens loop je gewoon 30 minuten lang. Geen ingewikkelde schema's of luxe apparatuur nodig: gewoon lekker gaan op een steile helling.

De voordelen van cardiotraining

Volgens Matt Whykes, een personal trainer gespecialiseerd in mannenfitness, biedt deze workout op de loopband tal van voordelen. Allereerst helpt het bij het verbeteren van je zelfbeeld en mentale gezondheid door de natuurlijke endorfines die vrijkomen tijdens cardiotraining. En laten we de fysieke voordelen niet vergeten; betere cardiovasculaire gezondheid betekent niet alleen minder lichaamsvet, maar kan ook leiden tot een verbeterd libido en natuurlijk meer uithoudingsvermogen.

(lees verder onder de foto)

Gezondheidsproblemen aanpakken met cardiotraining

Maar cardiotraining is niet alleen goed voor je uiterlijk en prestaties in de slaapkamer. Het kan ook helpen bij het voorkomen van een scala aan gezondheidsproblemen, van hartziekten tot Parkinson en COPD. Dus waar wacht je nog op? Begin vandaag nog met de 12-3-30 routine en werk aan een gezonder en fitter lichaam. Maar vergeet niet: consistentie is de sleutel, zoals bij elke training. De 12-3-30 routine is geweldig, maar het is slechts een onderdeel van een uitgebalanceerd fitnessplan. Combineer het met krachttraining en goede voeding voor een algehele verbetering van je fitnessniveau.

(Bron: Man Man – Afbeeldingen: Unsplash)