Personal trainer eet een ganse maand alleen maar pizza, valt 4 kilo af én is gespierder dan voordien

Een man verloor ongeveer 4 kilo ondanks het eten van 10 stukken pizza per dag gedurende een maand én is nu meer gespierd dan toen hij begon. Personal trainer Ryan Mercer (34) uit Bangor in Noord-Ierland, at pizza als ontbijt, lunch en diner en slaagde erin vier kilo af te vallen tijdens de 30-daagse uitdaging. Hij ging de uitdaging aan om te laten zien hoe je met een calorietekortdieet kunt afvallen zonder je favoriete eten te beperken.

Ryan plande zijn dieet zorgvuldig en maakte alle pizza's zelf, terwijl hij zijn gebruikelijke lichaamsbeweging behield. Hij zei: "Januari is een moeilijke maand voor mensen als het gaat om fitnessdoelen. Ik wilde benadrukken dat vetverlies niet alleen te maken heeft met calorieën in en calorieën uit, maar dat het ook niet gaat om beperking. We hoeven ons favoriete eten niet te beperken om resultaten te boeken en ik wilde ook meer mensen aanmoedigen om hun eigen eten klaar te maken.”

10 stukken per dag

Ryan's gebruikelijke dieet is een flexibele benadering van eten, met een gezonde eiwitinname en zeven tot tien porties fruit en groenten per dag. Maar voor de uitdaging at Ryan niets anders dan pizza. Hij vertelde: “Ik at twee pitapizza's en één grotere pizza op basis van deeg per dag, wat neerkwam op ongeveer 10 stukken per dag. Daarnaast liet ik ruimte voor extra snacks.” Pizza is een van Ryans favoriete voedingsmiddelen, maar door zijn drukke schema vond hij het moeilijk om tijd vrij te maken om de pizza's zelf klaar te maken.

“Het moeilijkste deel van het hele dieet was de voorbereiding,” zei Ryan. “Pizza is een van mijn favoriete gerechten aller tijden, dus ik genoot er de hele maand van, hoewel ik ervoor zorgde dat ik een grote verscheidenheid aan verschillende pizza's had om mezelf wat variatie te geven.” Omdat hij alles zelf bereidde, gaf Ryan net geen 10 pond (11,30 euro) per dag uit aan eten. Aan het eind van de maand was Ryan zowaar slanker geworden, wat veel van zijn volgers online verraste.

"Iedereen is anders"

Hij zei: “Dit was een zorgvuldig geplande dieetstrategie. Ik ontwierp een systeem, en dit is wat me naar mijn doel bracht. De dagelijkse calorie-inname werd vastgesteld op 1800-2100 van maandag tot vrijdag, 2700 kcal op zaterdag en zondag, dagelijkse eiwitdoelstelling 140g per dag, wat groenten en fruit betreft was het doel zeven porties minimaal per dag.” Ryan raadt het dieet alleen aan als het past bij de levensstijl van de persoon en zegt dat ‘iedereen anders is’.

(Bron: Mail Online)