Simpele manieren om je libido een boost te geven en de 'Januari Blues' te verslaan

Veel mensen beginnen zich in januari wat neerslachtig te voelen. Deze sombere maand kan zelfs een domper zetten op ons seksleven. We voelen ons allemaal een beetje ‘down’, de warme nachten lijken nog zo ver weg, maar er zijn dingen die je kunt doen om de zaken een beetje op te vrolijken.

Als je wat pit aan je tijd tussen de lakens wilt toevoegen, hebben enkele experts wat essentieel advies gegeven. Het enige wat je hoeft te doen, is enkele eenvoudige veranderingen aanbrengen om ‘de temperatuur te verhogen’. Sekstherapeut Melissa Cook bij Sofia Gray en FunWithFeet zei dat het jaargetijde een directe invloed kan hebben op ons seksleven. Een van de meest voorkomende redenen hiervoor is dat het koudere weer ons meer doet verlangen naar inactiviteit dan naar seksuele activiteit.

Algemene vermoeidheid

De kortere dagen en koudere avonden kunnen ons ook vermoeider maken, wat een andere reden is waarom sommige mensen hun libido tijdens januari zien dalen. De post-vakantieperiode, die berucht is vanwege stress en financiële zorgen, evenals een emotionele neergang en algemene vermoeidheid, kan ook de stemming dempen, wat invloed kan hebben op het libido. Om de vonk weer aan te wakkeren, is het belangrijk om op de hoogte te zijn van deze veelvoorkomende uitdagingen en te weten dat er een oplossing is.

Weg met de routine

Cook zei: "Een manier waarop koppels de passie in hun relatie tijdens januari kunnen versterken, is door nieuwheid in hun routine te brengen. Relaties kunnen al snel saai worden, vooral wanneer het leven na de feestdagen weer normaal wordt. In plaats daarvan, wees niet bang om nieuwe dingen te proberen, praat over elkaars fantasieën en verken ze. Je zou zelfs een weekendje weg kunnen plannen om de gebruikelijke eentonigheid van het leven te doorbreken.”

Open communicatie

"Open en eerlijke communicatie is essentieel, omdat jij en je partner in staat moeten zijn om zorgen, stressfactoren en verlangens te bespreken. Op die manier kun je een dieper begrip van elkaar en een diepere verbinding bevorderen. Zelfzorg is ook belangrijk in deze tijd van het jaar en is vooral belangrijk als het gaat om het stimuleren van het libido. Probeer lichaamsbeweging in je routine op te nemen om je welzijn te verbeteren en ook de natuurlijke afgifte van endorfines te stimuleren - het feel-good-chemisch stofje van het lichaam.”

Gezondheid en voeding

"Let ook op gezondheid en voeding. Bepaalde voedingsmiddelen zoals pure chocolade, noten en oesters staan bekend als afrodisiaca en kunnen een positieve invloed hebben op het libido. Intimiteit is een reis, maar investeren tijd en moeite erin kan leiden tot positieve en opbeurende resultaten, zelfs tijdens de koude en donkere maanden." Intussen merkte relatietherapeut Dr. Emily May van Private Sugar Club op dat het niet ongewoon is dat mensen zich na Kerstmis gestrest voelen vanwege financiële druk, persoonlijke verplichtingen en de terugkeer naar het werk.

Dit kan een grote invloed hebben op hoe mensen zich voelen en kan ook een negatieve invloed hebben op intimiteit, maar door enkele proactieve stappen te nemen, kun je helpen je persoonlijke verbinding en die met je partner te vernieuwen. Ze zei dat mensen moeten overwegen om een rustige en uitnodigende omgeving te creëren als het gaat om de slaapkamer. Gebruik warme verlichting en zachte texturen, en probeer activiteiten die het liefdeshormoon oxytocine stimuleren, wat je ook kan helpen om meer aanwezig en ontspannen te voelen.

Knuffelen of een warm bad

Dr. May zei: "Dit omvat knuffelen, samen een warm bad delen of zelfs een massage. Dit kan allemaal helpen om de emotionele verbinding die misschien verloren is gegaan, opnieuw aan te wakkeren. De kracht van aanraking mag niet worden onderschat. Het hoeft geen seksueel contact te zijn. Niet-seksueel lichamelijk contact staat bekend om het vrijkomen van feel-good hormonen in het lichaam, dus wees niet bang om op de bank te knuffelen en elkaars hand vast te houden. Het koesteren van jullie emotionele verbinding zal helpen om de barrières voor intimiteit in de slaapkamer weg te nemen. Het plannen van een date night kan een geweldige manier zijn om ononderbroken kwaliteitstijd samen door te brengen.”

De impact van porno

"Deze gerichte aandacht kan helpen om een diepere emotionele verbinding te bevorderen, en zelfs het gevoel van opwinding dat eraan voorafgaat, kan stimulerend en opwindend zijn, wat helpt om de intimiteit te verbeteren tijdens de eerste maand van het jaar wanneer alle opwinding van Kerstmis en Nieuwjaar voorbij is." Verslavingsexpert en psycholoog Dr. Ree Langham van Stop Together zei dat als je een dip in intimiteit ervaart, het belangrijk is om rekening te houden met de impact van porno.

Schermtijdgrenzen

“Overmatig gebruik van porno kan leiden tot onrealistische verwachtingen en een verminderd verlangen naar seksueel contact in het echte leven. Als je je zorgen maakt over dit aspect in je relatie, is het belangrijk dat je het probleem samen aanpakt. Begin met open en eerlijk te praten, bespreek de situatie, elkaars gevoelens en zorgen. “Een stap die je samen kunt zetten, is praten over grenzen en verwachtingen vaststellen. Je moet ook schermtijdgrenzen instellen en plannen maken om samen kwaliteitstijd te prioriteren in plaats van alleen schermtijd.”

(Bron: Daily Star – Afbeeldingen: Freepik)