Als je iemand bent die altijd druk is of een vroege vogel die moeite heeft om tijd vrij te maken voor intimiteit met je partner, dan kan de zogenaamde 'Assepoester-regel' je seksleven positief veranderen.
Uit onderzoek blijkt dat mensen sinds 1991 in jaarlijkse enquêtes aangeven steeds minder intimiteit te hebben. Gedragsexperts proberen te achterhalen waarom we minder actief zijn tussen de lakens – sommigen vermoeden dat het komt door overmatig telefoongebruik, gamen of uren in de sportschool doorbrengen, aldus BBC Science Focus. Maar die dip hoeft niet blijvend te zijn, dankzij de zogeheten Assepoester-regel.
De ‘Assepoester-regel’, zoals die voor het eerst werd beschreven door Metro, is een soort mentale deadline: een tijdstip waarop je beslist dat na dat moment seks geen optie meer is. Het idee is simpel – stel een tijdslimiet in voor wanneer intimiteit nog kan plaatsvinden, zodat je ’s ochtends niet uitgeput bent en je dagroutine intact blijft.
Podcasthost Alice Giddings (Just Between) vertelde bijvoorbeeld dat haar ‘deadline’ 22:30 uur is. Ze legt uit: “Dan gaan de lichten uit en is het tijd om te slapen. Dus als er nog iets gaat gebeuren, moet dat uiterlijk om 22:10 uur starten.” Volgens Giddings kan zo'n afgebakend tijdslot juist helpen om verbinding te houden met je partner, vooral in drukke periodes. “Bovendien maakt het vooruitzicht het ook een beetje spannend.” (lees verder onder de afbeelding)
Giddings kwam op het idee nadat luisteraar Mia haar ervaring deelde in de podcast. Mia, een ondernemer die ook zorg draagt voor twee oudere familieleden, zei: “Ik woon met mensen die veel aandacht nodig hebben, en dat vraagt enorm veel van me. Ik heb gewoon niet de tijd of mentale ruimte voor intimiteit. Ik werk lange dagen en het is moeilijk om van slaperig naar opgewonden te schakelen.”
Toen ze voor het eerst hoorde over de Assepoester-regel, zei Mia: “Onthouden dat je in de dagelijkse sleur nog steeds kleine momenten van connectie kunt zoeken – zoals een flirt in de keuken – helpt om je stemming en mindset sneller te veranderen.”
Uit een onderzoek van The Knot bleek dat slechts 2% van de mensen die daten, seks inplannen met hun partner. Bij getrouwde stellen ligt dat hoger: 14% geeft aan de daad bewust in hun agenda te zetten. Relatietherapeut Heather McPherson van Respark Therapy ziet dit als iets positiefs: “Intimiteit plannen is als een snufje intentie en spanning toevoegen aan je relatie. Het draait om plezier maken terwijl je de band sterk én prikkelend houdt.” Volgens haar en andere experts leidt geplande intimiteit niet alleen tot meer communicatie, maar kun ook spanning opbouwen via ondeugende berichtjes en subtiele teasers. “Je creëert samen de mentale ruimte waarin seks mogelijk is,” besluit ze.
(Afbeeldingen: Freepik)
Lees het artikel op de mobiele website