'Hangxiety' overvalt plots veel Tomorrowland-gangers: "Dagenlang drinken en adrenaline, maar dan..."

Het is maandagochtend na Tomorrowland. Je ligt in bed, moe maar voldaan. De muziek zit nog in je hoofd, je scrollt door filmpjes van het weekend... maar dan slaat het toe: onrust, schuldgevoel, onzekerheid. Misschien voel je je zelfs een beetje verdrietig of angstig. Geen paniek — je hebt waarschijnlijk last van ‘hangxiety’.

Wat is ‘hangxiety’?

Hangxiety is een samentrekking van de woorden “hangover” (kater) en “anxiety” (angst). Het beschrijft het gevoel van angst, spijt of nervositeit dat mensen kunnen ervaren na het drinken van alcohol — vaak de dag erna. Het gaat verder dan een fysieke kater: dit is mentaal.

Tijdens het drinken voel je je vaak losser, vrolijker en minder geremd. Maar wanneer het effect van alcohol uitwerkt, begint je brein te herstellen. Daarbij daalt de dopamineproductie, en stijgt het stresshormoon cortisol. Gevolg? Je kunt je onrustig, neerslachtig of zelfs paniekerig voelen. Dit is de hangxiety.

Waarom kan dit je ook overvallen na Tomorrowland?

Tomorrowland is een ervaring op zich: indrukwekkende stages, dagen vol muziek, duizenden mensen, weinig slaap en — voor velen — flink wat alcohol. Een perfecte storm voor hangxiety. Hier zijn een paar redenen waarom het na zo’n festival extra heftig kan toeslaan:

1. Overprikkeling en crash

Je zintuigen worden dagenlang overstimuleerd. Lichtshows, harde muziek, mensenmassa’s — en dan is het ineens stil. Die overgang kan mentaal hard aankomen.

2. Sociale spanning en onzekerheid

Heb je iets doms gezegd? Te veel gedronken? Iemand geappt wat je liever niet had gedaan? Je brein vult gaten in je geheugen met twijfel. Die sociale angst is een klassiek onderdeel van hangxiety.

3. Weinig slaap en slechte eetgewoonten

Een slaaptekort en slechte voeding verzwakken je weerstand tegen stress. Combineer dat met alcohol en je zit op maandag snel in een emotionele dip.

4. Post-festival blues

Na dagenlang plezier en adrenaline volgt onvermijdelijk de leegte. Je mist de sfeer, de mensen, het gevoel van verbondenheid. Dat kan zich uiten in somberheid of onrust. (lees verder onder de afbeelding)

Wat kun je eraan doen

Hoewel hangxiety vervelend is, zijn er manieren om het te verzachten:

• Hydrateer en eet gezond. Je brein heeft brandstof nodig om te herstellen.
• Slaap bij. Rust helpt je emotioneel evenwicht te herstellen.
• Praat erover. Je bent niet de enige. Samen lachen om gênante momenten helpt.
• Wees mild voor jezelf. Schuldgevoel voedt de angst. Wat gebeurd is, is gebeurd.
• Beweeg. Een rustige wandeling of wat lichte yoga kan wonderen doen.

Hangxiety is een normaal verschijnsel na intensieve ervaringen zoals Tomorrowland. Het is een teken dat je lichaam en geest aan het herstellen zijn van een rollercoaster van prikkels. Wees lief voor jezelf, geef het tijd, en onthoud: het was het waard!

(Intropic: Instagram)