Arts onthult wanneer én hoeveel je 'met jezelf moet spelen' om er gezondheidsvoordelen uit te halen

Het is voor sommigen een eeuwenoude vraag: hoe vaak mag je eigenlijk ‘jezelf een pleziertje doen’? Hoewel de stigma’s rond masturbatie de afgelopen jaren flink zijn verdwenen, blijft het een populair gespreksonderwerp nu steeds meer gezondheidsexperts er openlijk over praten. Jarenlang was het taboe, dus het is logisch dat mensen nu meer willen weten.

Hoe vaak (zonder dat het vreemd wordt)?

Daarbij duiken vragen op zoals: wanneer is het ‘normaal’ om het te doen? En hoe vaak kan het zonder dat het vreemd wordt? Het platform The Handy heeft daarom professionele inzichten gedeeld van dr. Sham Singh. Uit een enquête van de site blijkt dat ruim 40 procent van de mensen minstens één keer per week ‘pikante’ speeltjes gebruikt. Vrouwen (55 procent) blijken ze vaker te gebruiken dan mannen (36 procent).

Maar dr. Singh deelde ook bredere inzichten over de frequentie en gezondheidsvoordelen van ‘solo-sessies’. Hij legt uit: “Het is een normaal en gezond onderdeel van de menselijke seksualiteit. Hoe vaak iemand het doet, verschilt van persoon tot persoon en hangt af van levensstijl, relaties en mentale gesteldheid. Maar in het algemeen geldt dat voor de meeste mensen een paar sessies per dag helemaal niet ongezond of uitzonderlijk zijn.”

Timing

Over timing zegt hij: “Er is geen specifiek tijdstip dat beter is dan een ander, het gaat erom dat mensen hun eigen ideale moment vinden.” Maar bepaalde momenten hebben blijkbaar wél specifieke voordelen. “Sommigen slapen makkelijker nadat ze het ’s avonds gedaan hebben, door de hormonen die ontspanning bevorderen. Anderen doen het liever in de ochtend omdat het hen energie geeft.”

Volgens dr. Singh heeft masturbatie “tal van psychologische en lichamelijke voordelen”.

Hij noemt onder andere:

– verlichting van spierspanning

– betere slaapkwaliteit

– vermindering van premenstruele klachten

Stressverlagend

“Het kan ook als een lichte mentale en stressverlagende oefening worden gezien. Het verkennen van je eigen lichaam en voorkeuren kan bovendien helpen bij communicatie en tevredenheid binnen relaties,” zegt hij. Wetenschappelijk gezien stimuleert ‘solo-spel’ de aanmaak van endorfines, dopamine en oxytocine — stofjes die je humeur verbeteren en angst verminderen.

Bij vrouwen kan het ook menstruatiepijn verlichten Hij benadrukt: “Veel vrouwen ervaren dat het menstruatiekrampen verlicht. De samentrekkingen tijdens een orgasme worden gevolgd door ontspanning van de baarmoeder, wat de pijn kan verminderen.” Tot slot wijst hij erop dat ieder lichaam anders is, en dat je vooral moet luisteren naar wat jouw lichaam nodig heeft.

(Bron: LADBible - Afbeelding: Freepik)