Dit is wat er écht met je lichaam gebeurt als je na 30 dagen stoppen weer één sigaret rookt

De oktobercampagne ‘Stoptober’, gericht op het helpen van rokers om te stoppen, ligt weer achter de rug. Toch waarschuwen gezondheids­experts dat zelfs het roken van één sigaret nadat je gestopt bent, schadelijke effecten kan hebben voor je lichaam.

Hoe snel ondergaat je lichaam veranderingen?

Experts leggen uit hoe snel het lichaam veranderingen ondergaat na de laatste sigaret — en hoe kwetsbaar je systeem is wanneer je terugvalt. Binnen slechts twintig minuten dalen je hartslag en bloeddruk al. Na acht uur verbetert het zuurstofgehalte in je bloed en begint je lichaam zich te reinigen.

Wat gebeurt er als je een maand stopt met roken?

Al na één dag zonder roken halveert je kans op een hartaanval, en na twee dagen komen je smaak en reuk weer op gang. Drie dagen rookvrij geven al meer adem­ruimte en energie. Wanneer je een maand gestopt blijft — zoals het doel van ‘Stoptober’ is — vermindert hoesten en kortademigheid aanzienlijk en herstellen de trilhaartjes (‘cilia’) in je longen, waardoor slijm makkelijker verwijderd wordt en je longen beter kunnen functioneren.

Nicotinevervangende producten

Huisarts Hana Patel benadrukte dat stoppen vaak meerdere pogingen vergt. Ze raadt aan om nicotinevervangende producten klaar te hebben, de rest van de sigaretten weg te gooien en bij terugval direct een nieuwe stopdatum te zetten.

Kortom: zelfs het terugvallen op één sigaret kan een tegenslag zijn, maar stoppen loont — en de voordelen beginnen al binnen uren na je laatste trekje!

(Bron: LADBible - Intropic: Unsplash)