Dokter legt uit waarom mannen vaak minder goed presteren in bed tijdens de feestdagen

Volgens een arts kunnen mannen rond de feestdagen vaker last krijgen van erectieproblemen, ook bekend als ‘erectiele disfunctie’ (ED). Deze trend zou samenhangen met typische veranderingen in leefstijl, gewoonten en stressfactoren tijdens de kerstperiode — wat het seksleven van veel stellen kan beïnvloeden.

Gezondheidsexperts benadrukken dat het feestseizoen een combinatie van factoren met zich meebrengt die de kans op erectieproblemen kunnen vergroten, zeker bij mannen die al eerder met ED te maken hebben gehad.

Drie belangrijke oorzaken rond de feestdagen

1. Stress en mentale druk

De feestdagen kunnen stressvol zijn — denk aan familieverplichtingen, cadeau-stress, financiële druk en sociale verwachtingen. Stress kan het lichaam in een vecht-of-vlucht-modus brengen, wat de productie van testosteron kan beïnvloeden en de focus van het lichaam verlegt van seks naar stress­reacties. Dit kan het moeilijker maken om een erectie te krijgen of te behouden.

2. Overmatige alcoholconsumptie

Tijdens kerst worden vaak meer alcoholhoudende dranken gedronken dan normaal — van feestjes tot diners. Alcohol is een depressivum en kan de signalering tussen de hersenen en de bloedvaten blokkeren, waardoor het lastiger kan zijn om erecties te krijgen. Het kan ook uitdrogend werken, wat de circulatie negatief beïnvloedt.

3. Slechtere leefstijl en minder beweging

Rijke maaltijden, langere periodes van zitten en minder lichaamsbeweging kunnen de gezondheid van de bloedvaten en de algemene circulatie verslechteren. Goede bloedtoevoer naar de penis is essentieel voor een erectie — en die kan tijdens de wintermaanden tijdelijk afnemen. Daarnaast spelen de kou en beperkte buitenactiviteiten van winterweer een rol: lagere temperaturen kunnen de bloedvaten vernauwen (vasoconstrictie), wat de doorbloeding naar perifere weefsels zoals de penis tijdelijk kan verminderen en zo bijdragen aan erectieproblemen.

Wat zeggen artsen over dit seizoenseffect?

Medische bronnen geven aan dat er inderdaad seizoenspatronen in erectieproblemen kunnen bestaan: in sommige klinische studies komt ED iets vaker voor tijdens de koudere maanden, wat mogelijk samenhangt met een combinatie van slechtere leefstijlgewoonten, koudere temperaturen, meer stress en veranderingen in hormonale patronen.

Wat kun je zelf doen?

✔️ Beperk stress: plan realistische verwachtingen tijdens de feestdagen en neem tijd voor ontspanning.

✔️ Matig alcohol: vermijd grote hoeveelheden alcohol, zeker rond momenten waarop je seksuele activiteit verwacht.

✔️ Blijf actief: korte wandelingen of lichte beweging kunnen de bloedcirculatie bevorderen.

✔️ Gezond eten: kies voor evenwichtige maaltijden met groenten en vermijd vette en zwaar bewerkte gerechten.

✔️ Praat erover: open communicatie met je partner kan helpen om prestaties-stress te verminderen.

Als erectieproblemen frequent terugkomen of je je er serieus zorgen over maakt, is het verstandig om een arts te raadplegen. ED kan namelijk ook een vroege aanwijzing zijn van andere gezondheidsproblemen, zoals hart- en vaatziekten of diabetes — de bloedvaten in de penis zijn vaak een van de eerste plekken waar circulatieproblemen zichtbaar worden.

(Bron: UNILAD - Intropic: Freepik)