Expert onthult na hoeveel drankjes per week je officieel een 'zatlap' bent, en dat is verschillend voor mannen en vrouwen

Wat voor de één voelt als “een paar glaasjes om te ontspannen”, kan volgens gezondheidsdeskundigen al snel worden gezien als zwaar drinken. De afgelopen jaren zijn de richtlijnen rond alcoholgebruik steeds strenger geworden, omdat onderzoeken duidelijk aantonen dat zelfs matig drinken risico’s met zich meebrengt.

Op Reddit stelde onlangs iemand de vraag: vanaf hoeveel drankjes er weer ben je officieel een zware drinker? Een expert op het gebied van verslavingszorg legde daarop uit waar de grens ligt tussen sociaal drinken en officieel ‘zatlap’ te zijn.

Wanneer is iemand een 'zware drinker'? 

“Volgens veel internationale gezondheidsorganisaties geldt iemand als zware drinker wanneer hij of zij per week meer dan ongeveer 14 standaardglazen alcohol drinkt voor mannen, en meer dan 7 glazen voor vrouwen,” legt de expert uit. “Het gaat daarbij om standaardglazen, wat betekent dat een groot wijnglas, een speciaalbier of een cocktail soms telt als twee of zelfs drie glazen. De fysieke verschillen tussen mannen en vrouwen, zoals lichaamsgewicht en stofwisseling, spelen een belangrijke rol bij deze grens.”

Drinkpatroon

“Een tweede factor is het drinkpatroon,” gaat hij verder. “Niet alleen het totaal per week telt mee, maar ook hoe er gedronken wordt. Iemand die in één avond meerdere glazen achter elkaar drinkt – binge drinking – loopt extra risico, zelfs wanneer het totale weekniveau niet extreem lijkt. De expert benadrukt dat dit patroon bijzonder schadelijk is voor organen, de hersenen en het risico op ongelukken of impulsief gedrag.” (lees verder onder de afbeelding)

"Gewenning speelt een rol"

Waarom die drempel juist daar ligt, komt voort uit grootschalige studies naar de effecten van alcohol. Onderzoekers zagen dat boven deze grenzen de kans op gezondheidsproblemen sterk toeneemt: van hart- en vaatziekten tot leverproblemen en psychische klachten. “Bovendien speelt gewenning een rol: wie regelmatig aan deze hoeveelheden komt, loopt een groter risico om afhankelijk te worden van alcohol en minder controle te hebben over het drinkgedrag,” stelt de expert.

"Cijfers zijn slechts een leidraad"

Toch benadrukt de expert dat cijfers slechts een leidraad zijn. Voor sommige mensen kunnen veel lagere hoeveelheden al schadelijk zijn, bijvoorbeeld door medicatiegebruik, erfelijke aanleg of mentale gezondheid. “Belangrijker dan de precieze grens is het bewustzijn van je eigen drinkgewoonten,” legt hij uit. “Wie merkt dat alcohol een vaste plek in het leven heeft, doet er goed aan zijn of haar patroon onder de loep te nemen – al is het maar om te ontdekken wat ontspannen ook zonder drank kan betekenen.”

(Bron: Reddit - Afbeeldingen: Unsplash)