Experts waarschuwen voor pikante fantasie die 55% van ons heeft: "Schaamte is niet nodig, maar..."

We hebben allemaal onze eigenaardigheden tussen de lakens, maar er is één specifieke situatie die zou kunnen wijzen op een dieper probleem in je huidige relatie.

‘Solo-tijd’ – oftewel masturbatie – is voor velen een normaal onderdeel van het leven. Zeker als je werkt bij een bedrijf dat pauzes voor zelfbevrediging heeft ingevoerd. Maar wat als je gedachten tijdens die momenten steeds afdwalen naar een ex-partner? Dan kán er iets aan de hand zijn… of niet. Het hangt ervan af.

“Die schaamte is nergens voor nodig”

Uit een enquête van Illicit Encounters bleek dat 55 procent van de getrouwde mensen toegaf wel eens te fantaseren over een ex. Volgens Anita Fletcher, seks- en relatie-expert bij Fantasy Dildo Co (een merk gespecialiseerd in handgemaakte seksspeeltjes), is dit fenomeen veel normaler dan je denkt – maar het kan ook wijzen op dieperliggende emotionele behoeften.

“De schaamte rondom fantasieën over exen is nergens voor nodig,” zegt Fletcher. “Ons brein werkt niet volgens een chronologische tijdlijn als het om verlangen en herinneringen gaat.” Ze legt uit dat er een solide psychologische reden is waarom exen in onze intieme fantasieën blijven opduiken. “Ons brein is geprogrammeerd om intense ervaringen vast te houden, en seksuele herinneringen aan ex-partners vallen daar vaak onder. Het betekent niet per se dat je terugverlangt naar die persoon, maar eerder dat je probeert toegang te krijgen tot een vertrouwd gevoel van verlangen en genot.”

“Gaat vaak niet over de persoon zelf”

Het is eigenlijk een soort spiergeheugen voor de verbeelding. Bovendien gaat de fantasie vaak niet over de persoon zelf, maar over het gevoel van begeerd worden of over een tijd waarin je je seksueel zelfverzekerd voelde. “Mensen fantaseren meestal niet over de ex zelf,” zegt Fletcher, “maar over hoe ze zich vóélden tijdens die relatie.” Daarnaast is het heel normaal als de fantasie gericht is op een bepaalde handeling of situatie, en niet op de emotionele band.

“Fysieke herinneringen kunnen losstaan van romantische gevoelens,” benadrukt ze. Toch is het belangrijk om het verschil te zien tussen een fantasie gebruiken als hulpmiddel, of emotioneel vastzitten in het verleden. Denk je af en toe aan een ex tijdens solo-tijd? Prima. Maar als je constant vergelijkt met je huidige partner, dan is dat een waarschuwingssignaal. “Problematisch wordt het als er sprake is van obsessie, vergelijken of als je niet meer in het moment aanwezig kunt zijn met je partner,” waarschuwt Fletcher. (lees verder onder de afbeelding)

“Kijk naar onderliggende oorzaken”

“Als je alleen nog tot een hoogtepunt kunt komen via ex-fantasieën, of als ze je belemmeren om verbinding te maken met nieuwe partners, dan is het tijd om naar de onderliggende oorzaak te kijken.” Het is ook zorgelijk als je je na zo’n fantasie verdrietig, leeg of rusteloos voelt. “Gezonde fantasieën moeten je humeur verbeteren, niet ingewikkelder maken,” zegt ze. In sommige gevallen kunnen fantasieën juist inzicht geven in wat je verlangt in de slaapkamer. Fletcher raadt aan om je fantasiepatronen bewust te verbreden.

“Richt je eens op scenario’s, gevoelens of zelfs fictieve personages, in plaats van telkens dezelfde mensen uit je verleden,” zegt ze. Ze adviseert ook om meer mindfulness toe te passen tijdens masturbatie: “Let op de reacties van je lichaam en blijf in het hier en nu. Dat helpt je te ontdekken wat je echt prettig vindt, buiten de automatische denkpatronen om.” Ten slotte pleit ze voor een andere manier van kijken naar ex-fantasieën: “Voel je niet schuldig, maar zie het als informatie over wat je aantrekkelijk vindt. Dan kun je die voorkeuren misschien ook beter delen met toekomstige partners.”

“Fantasie hoort je groei te dienen”

Fletcher besluit met wijze woorden: “Ik moedig mensen aan hun fantasieën te zien als een venster naar hun diepere behoeften en verlangens. Misschien gaat die fantasie over je ex niet echt over hém of háár terug willen. Misschien mis je het zelfvertrouwen dat je toen voelde, of de manier waarop je je begeerd voelde. Als je begrijpt waar je écht naar verlangt, kun je dat op een gezondere manier nastreven. Fantasie hoort je groei te dienen – niet je vast te houden in het verleden.”

(Afbeeldingen: Freepik)