Val je moeilijk in slaap? Met deze 4-7-8 techniek is dat voorgoed verleden tijd

Heb je moeite met in slaap vallen? Dokter Sethi, opgeleid aan Harvard en Stanford, heeft een truc voor je: met de 4-7-8 ademhalingstechniek kun je binnen enkele seconden in slaap vallen. Blijf zeker lezen om te leren hoe je dit elke avond kunt toepassen.

Veel mensen ervaren slaapproblemen, die verschillende oorzaken kunnen hebben. Gebrek aan slaap kan je dagelijks leven beïnvloeden, waardoor je niet optimaal kunt presteren. Onderzoek suggereert zelfs dat langdurig slaaptekort het risico op diabetes, obesitas, hartziekten en depressie kan verhogen.

Handige truc om in slaap te vallen

Een goede nachtrust is dus echt essentieel. Dokter Sethi biedt een handige truc voor degenen die het moeilijk vinden om in slaap te vallen. Maak kennis met de 4-7-8 ademhalingstechniek, ontwikkeld door Dr. Andrew Weil, die een aanpassing maakte van de pranayama, een oude yoga-oefening die ontspanning bevordert door het zuurstofniveau in je lichaam te herstellen.

(lees verder onder de afbeelding)

Ademhalingstechniek om in slaap te vallen

Deze techniek kan ervoor zorgen dat sommige mensen sneller in slaap vallen, volgens Healthline. De techniek werkt als volgt: adem vier seconden in, houd zeven seconden vast en adem acht seconden uit. Het is eenvoudig maar effectief gebleken om stress en angst voor het slapen te verminderen. Slaapwel!

LEES OOK: MET DEZE TIPS KRIJG JE EEN OCHTENDROUTINE WAARDOOR JE DE WERELD AANKAN

(Bron: Man Man - Afbeeldingen: Freepik)