Jack leefde en trainde als een topsporter gedurende 30 dagen… en dit is wat er gebeurde!

Een maand lang trainen als een échte topsporter — hoe hard kan dat zijn? Nou, behoorlijk pittig, zo ontdekte YouTuber Jack Massey Welsh (bekend van het kanaal JackSucksAtLife).

Veel mensen proberen gezond te eten, drie keer per week te sporten en hopen dan op wonderen in de spiegel. Maar Jack besloot het wat extremer aan te pakken: hij wilde weten wat er met zijn lichaam zou gebeuren als hij een maand lang zou leven als een professionele atleet. Geen rustdagen. Geen excuses.

"Moe, stijf en uitgeput"

Zijn plan? Dertig dagen lang zonder één dag vrij. Elke ochtend een uur cardio, vijf keer per week een uur krachttraining, plus dagelijks 75 push-ups en vijf minuten ‘dead hanging’ — hangen aan een stang met gestrekte armen. Kortom: een trainingsschema dat zelfs de gemiddelde personal trainer zou laten zweten. Na dag één voelde Jack zich al “moe, stijf en uitgeput”, maar hij hield vol. Nog 29 dagen te gaan… (lees verder onder de afbeelding)

De resultaten

Na een maand keihard trainen voelde Jack zich opvallend goed: “Ik voel me eigenlijk best prima,” zei hij. “Mijn energie is veel beter, ook al doe ik véél meer dan normaal.” Hij hield zijn gewicht, hartslag en hersteldata nauwkeurig bij met een smartwatch. En de cijfers logen er niet om:

• Zijn herstelvermogen lag bijna elke dag boven het gemiddelde;
• Zijn hartslagvariabiliteit (de tijd tussen hartslagen, een teken van fitheid) steeg tot 37 milliseconden;
• Zijn gewicht bleef stabiel rond 83 kilo, maar zijn lichaamssamenstelling veranderde zichtbaar — meer spiermassa, minder vet.

"Mijn lichaam doet nu wat het moet doen"

Jack mikte niet op gewichtsverlies, maar op ‘body recomposition’ — het vervangen van vet door spiermassa — en dat was duidelijk gelukt. Na een maand zei hij: “Ik ben sterker, fitter en energieker. Het voelt alsof mijn lichaam eindelijk doet wat het moet doen.” Hieronder kun je zijn video bekijken: