Onderzoek onthult hoelang de gemiddelde man het volhoudt in bed, afhankelijk van zijn leeftijd

Hoe lang duurt intimiteit eigenlijk gemiddeld? En wanneer is het te kort — of juist te lang? Vragen over wat normaal is in bed zijn er genoeg, maar een recente studie uit 2024 probeert eindelijk duidelijkheid te scheppen over hoe lang het bij de gemiddelde man duurt tot een orgasme.

Uit het onderzoek blijkt dat 95 procent van de heteroseksuele mannen tijdens intieme momenten een climax bereikt, tegenover 65 procent van de vrouwen. Toch verschilt de duur flink — afhankelijk van factoren zoals leeftijd, alcoholgebruik en hoe lang het geleden is sinds de laatste keer seks.

"Vergelijk jezelf vooral niet met anderen"

Experts benadrukken wel dat het hier om gemiddelden gaat. Het heeft weinig zin om jezelf voortdurend met anderen te vergelijken, zeggen ze. Uiteindelijk draait het om plezier, communicatie en verbinding — niet om een stopwatch. Een aanvullend onderzoek van Lovehoney (2025) keek specifiek naar de invloed van leeftijd op de duur tot het orgasme en maakte daar een duidelijke tijdlijn van.

18–24 jaar

Mannen in deze leeftijdsgroep houden het gemiddeld 16,1 minuten vol. Volgens seksuoloog en verpleegkundige Sarah Mulindwa komt dat door de spanning en nieuwigheid van jonge relaties. “In je twintiger jaren is alles nog spannend en intens. Dat kan zorgen voor snellere orgasmes, maar het herstel gaat ook sneller en het uithoudingsvermogen is goed.” Ze raadt aan om technieken zoals edging, ademhalingsoefeningen of condooms te gebruiken om meer controle op te bouwen.

25–34 jaar

De gemiddelde tijd stijgt naar 18,3 minuten. “Met meer ervaring en betere communicatie verloopt seks vaak soepeler,” zegt Mulindwa. “Toch kunnen stress en tijdsdruk soms minuten van de klok halen.”

35–44 jaar

In deze groep daalt de gemiddelde duur licht naar 17,4 minuten. Volgens Mulindwa is dat niets om je zorgen over te maken: “Hormonale veranderingen of lichte erectieproblemen kunnen meespelen, maar veel stellen verschuiven in deze fase de focus naar voor- en napret, variatie en emotionele verbinding.” (lees verder onder de afbeelding)

45–54 jaar

De tijd tot orgasme daalt hier merkbaar naar 14,1 minuten. Dat komt volgens de expert doordat erecties minder voorspelbaar worden en de timing van het orgasme meer varieert.

55–64 jaar

Bij mannen van middelbare leeftijd zakt het gemiddelde verder naar 11,3 minuten. Mulindwa: “De intimiteit en verbondenheid worden vaak juist dieper. Door meer aandacht te besteden aan voorspel, aanraking en pikante speeltjes kan de ervaring nog steeds intens en plezierig blijven.”

65 jaar en ouder

Voor mannen boven de 65 daalt het gemiddelde tot 8,1 minuten. Maar, benadrukt Mulindwa, er bestaat geen “juiste” tijdsduur. “De data toont dat sessies tussen 10 en 15 minuten het meest voorkomen, ongeacht leeftijd. Urenlange vrijpartijen zijn zeldzaam — en ook helemaal niet nodig.”

Volgens de expert ligt de sleutel tot bevredigende intimiteit niet in minuten, maar in houding, techniek en communicatie. “Stellen die open praten, afwisseling zoeken en gericht zijn op verbinding, rapporteren structureel meer plezier — ongeacht de klok.”

(Bron: Unilad – Afbeeldingen: Freepik)