Met deze 5 workouts verbrand je sneller calorieën dan met hardlopen

Wil je calorieën verbranden zonder te hoeven hardlopen? Er zijn genoeg andere workouts die minstens zo effectief zijn. Hieronder vind je vijf krachtige oefeningen die je kunnen helpen je fitnessdoelen te behalen:

Burpees

Burpees zijn intensieve full-body oefeningen die zowel je hartslag verhogen als meerdere spiergroepen activeren. Je kunt er gemiddeld zo’n 12 calorieën per minuut mee verbranden.

Touwtje Springen

Een simpele maar zeer doeltreffende oefening. Touwtje springen verbetert je coördinatie en verbrandt tussen de 600 en 800 calorieën per uur bij hoge intensiteit.

Kickboksen

Kickboksen combineert cardio met kracht, wat zorgt voor een hoge verbranding. Je verbrandt gemiddeld 750 tot 900 calorieën per uur, afhankelijk van de intensiteit.

Kettlebell Swings

Deze oefening traint vooral je core en onderlichaam, terwijl je tegelijkertijd vet verbrandt. Met kettlebell swings kun je tot 20,2 calorieën per minuut verbranden.

Intervaltraining (HIIT)

High-intensity interval training bestaat uit korte periodes van maximale inspanning, gevolgd door rust. Dit verhoogt je stofwisseling en kan je 500 tot 700 calorieën per uur laten verbranden, afhankelijk van hoe intens je traint.

Conclusie

Door deze workouts toe te voegen aan je trainingsschema, kun je efficiënt calorieën verbranden én je algehele conditie verbeteren. Kies altijd voor een programma dat aansluit bij jouw doelen en fysieke mogelijkheden.

(Intropic: Unsplash)